В статье представлено 10 рецептов домашних гейнеров для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Рецепты включают в себя творог, фрукты, овсянку, яичные белки и другие ингредиенты, которые помогут набрать мышечную массу и улучшить спортивные показатели.